Специалистите от Анадолу Медицински Център напомнят, че има връзка между затлъстяване и рак. Затова са препоръчват хранителен режим и двигателна активност.
Риск от затлъстяване и рак
Рискът от рак е двойно по-голям при хора с наднормено тегло. Всеки трябва да се храни здравословно. Безопасната и питателна храна е от съществено значение за доброто здраве. Човек трябва да знае с какво се храни и как се храни, защото заплахите, които крият храните водят до редица здравословни проблеми.
„Ако 35% от случаите на рак са свързани с хранителните навици, то честотата на онкологичните заболявания е двойно по-голяма при хора с наднормено тегло“, казват специалистите. Следователно, хранителните навици и теглото са едни от факторите, които влият значително върху здравето.
Режим против затлъстяване и рак
Основният режим против затлъстяване включва:
- правилен подбор на храни,
- внимание към начина на приготвяне на храната,
- избягване на консервиране и складиране на хранителните продукти
Специалистите наблягат на ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. За здравословен режим против затлъстяване и рак препоръчва ограничаване на месото и наситените мазнини.
Термичната обработка на храната е част от здравословния начин на хранене. Като алтернатива на бързата обработка на храната на висока температура, се препоръчва готвене на пара и на фурна. При тези методи се запазват хранителните стойности в продуктите.
Препоръки за здравословно хранене
- Разнообразие на продукти и храни, за да се избегне дефицит на хранителни съставки;
- Консумация на зърнени продукти, които да съдържат съответното количество целулоза;
- Важен елемент на ежедневното хранене са млечните продукти;
- Месото не се отнася към основните хранителни продукти и не е необходимо да се консумира ежедневно. Добър източник на белтъчини са варивата;
- Приемът на мазнини трябва да се ограничи, да се заменят с растителни масла и зехтин;
- Ограничаване на добавянето на сол;
- Ежедневна консумация на зеленчуци и плодове. Те са източник на целулоза и вода, необходима на организма;
- Сладкишите не доставят хранителни съставки и са причина за затлъстяване – не трябва да са част от ежедневното хранене;
- Често трябва да се пие вода. Препоръчително е да се избягват подсладените и газирани напитки.
Двигателна активност срещу затлъстяване и рак
За да поддържате нормално тегло, независимо от възрастта – спортувайте. При двигателна активност:
- сърдечно-съдовата система работи по-добре;
- кръвните депа се изпразват;
- кръвта се насочва към работещите мускули;
- отварят се нови капиляри;
- подобрява се кръвооросяването;
- засилва се сърдечния мускул
- понижава се кръвното налягане;
- упражненията водят до психично отпускане;
- повишава се емоционалния тонус и самочувствието.
При онкоболните пациенти нежеланите ефекти от лечението се свеждат до минимум.
Според онколозите двигателната активност трябва да бъде неразривна част по време и след лечението. Тя поддържа пациентите в кондиция и ги кара да се чувстват по-енергични. Тъй като заболяването при всеки е различно, консултацията с лекуващия лекар ще насочи кой спорт е подходящ.